TI EINAI TO GARUDA

Στην Ινδική μυθολογία το Garuda είναι μία ιερή θεότητα με τη μορφή πτηνού που μεταμορφώνεται ανάλογα με τις ανάγκες και τις συνθήκες. Αυτό είναι ένα ταιριαστό όνομα για το νέο σύστημα εξάσκησης που είναι μοναδικό σε πρωτοτυπία, ελαστικότητα και ακρίβεια κίνησης.

To σύστημα Garuda εμπνεύστηκε και ανέπτυξε ο James D’ Silva, προσωπικός γυμναστής της Madonna, Gwyneth Paltrow, Trudie Styler και πολλών άλλων. Ενσωματώνοντας τις αρχές του Pilates, το δυναμισμό του χορού και τις αναπνοές και ασκήσεις Yoga, το Garuda εκφράζει το fitness του 21ου αιώνα. Εκεί που σταματά το Pilates, αρχίζει το Garuda. Ολιστικό, οργανικό, δυναμικό, το Garuda είναι η πρωτοποριακή προσέγγιση στην εκγύμναση.

Τα αποτελέσματα του Garuda είναι εντυπωσιακά. Αυξάνει τη δύναμη, ελαστικότητα, αντοχή, και φυσική κατάσταση. Προσφέρει καρδιοτονωτική εξάσκηση, ενώ συγχρόνως αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση στην άσκηση. Το αποτέλεσμα είναι ένα δυνατότερο και λεπτότερο σώμα με βελτιωμένη στάση. Το Garuda είναι ιδανικό για όλους, ανεξάρτητου ηλικίας και ικανοτήτων. Προσφέρει ένα νέο και βελτιωμένο τρόπο κίνησης του σώματος μέσω των απεριόριστων ασκήσεών του.

Το Garuda αποτελεί την εξέλιξη των μηχανημάτων με τα οποία πραγματοποιούνται οι ασκήσεις. Το Garuda είναι μια σύνθετη, έξυπνα σχεδιασμένη κατασκευή, με αρθρωτά μέρη, ιμάντες, μπάρες και ελατήρια, τα οποία μετακινούμενα αλλάζουν τη μορφή και λειτουργικότητα του μηχανήματος, προσφέροντας τη δυνατότητα της επιλογής από μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.

Το σύνολο των ασκήσεων που μπορούν να πραγματοποιηθούν στο μηχάνημα Garuda είναι απεριόριστο, ενώ κατά την εκγύμναση μπορούν να δουλεύουν ταυτόχρονα όλα τα μέλη του σώματος σε μια αεροβική εξάσκηση που βασίζεται στην αυτοσυγκέντρωση και στις αρχές της χαλάρωσης μέσα από την κίνηση. Το πρόγραμμα των ασκήσεων, το οποίο είναι ατομικό, σχεδιάζεται με τρόπο ώστε να είναι απαιτητικό, διασκεδαστικό και να δίνει μια αίσθηση ευεξίας. Το αποτέλεσμα είναι ένα πιο δυνατό και ευλύγιστο σώμα με βελτιωμένη στάση, που συνδυάζει την ηρεμία κίνησης και πνεύματος.

Το Garuda προσφέρει πολύ μεγάλη ποικιλία ασκήσεων. Τα μαθήματα σχεδιάζονται ώστε να είναι κατάλληλα τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους. Ειδικά προγράμματα προσφέρονται για επαγγελματίες δασκάλους, αθλητές και χορευτές. Το σύστημα ασκήσεων έχει δημιουργηθεί σε άμεση συνεργασία με φυσικοθεραπευτές και οστεοπαθητικούς ώστε να είναι αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση τραυματισμών και δυσλειτουργίας αρθρώσεων.

James D'Silva

Ο James D’ Silva γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Goa της Ινδίας, ενώ στη συνέχεια εγκαταστάθηκε στην Αγγλία όπου σπούδασε χορό. Από τότε έχει εργαστεί ως επαγγελμαίας χορευτής και χορογράφος σε όλη την Ευρώπη και την Αμερική.

Κατά τη διάρκεια της καριέρας του, το Pilates ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής του εξάσκησης. Με τα χρόνια ο James ενσωμάτωσε στοιχεία από yoga, GYROTONIC®, Feldenkrais και Alexander Technique, δημιουργώντας ένα μοναδικό, ολιστικό και διασκεδαστικό στυλ κίνησης και άσκησης.

Το 2000 ο James άνοιξε το δικό του studio Pilates στο Λονδίνο και αυτό αποτέλεσε τη βάση από όπου η φήμη του διαδώθηκε και καθιερώθηκε στους πολλούς αφοσιωμένους του μαθητές. Εκτός άλλων έχει συνεργαστεί με τη Madonna και τη Gwyneth Paltrow ενώ έχει επίσης δημιουργήσει best selling fitness DVDs με την Trudie Styler.


http://www.thegaruda.net

Photo Gallery

TI EINAI TO PILATES

Η τεχνική Pilates είναι ένα σύστημα εξάσκησης με στόχο τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και τη βελτίωση της στάσης του σώματος ώστε αυτό να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά στις καθημερινές εργασίες και ασχολίες.

Το σύστημα εξάσκησης Pilates το οποίο αναπτύχτηκε κατά τη δεκαετία του 1920, συνδυάζει επιρροές από τη φιλοσοφία της Ανατολής και μεθόδους ασκήσεων της Δύσης. Απευθύνεται σε όλους ανεξάρτητα από ηλικία, βάρος ή φυσική κατάσταση, ακόμη και σε εκείνους που δεν έχουν προηγουμένως ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα άσκησης.

Με την εξάσκηση Pilates δυναμώνουν και τεντώνουν οι μύες, βελτιώνεται η ευλυγισία και η ισορροπία του σώματος ενώ ενισχύεται ο κεντρικός κορμός με την ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών, οι οποίοι κατευθύνουν τις διάφορες κινήσεις του σώματος και των άκρων. Κατά την εκπαίδευση δίνεται έμφαση στην αναπνοή, τη συγκέντρωση της σκέψης, την αναγνώριση των δυνατοτήτων του σώματος αλλά και των αδυναμιών του ώστε αυτές να αντιμετωπιστούν και να ενισχυθεί ο οργανισμός αποκαθιστώντας την ισορροπία του.

Παράλληλα, με την ξεχωριστή άσκηση των μυών, διαμορφώνεται το σχήμα του σώματος το οποίο γίνεται πιο δυνατό και σφριγηλό.

Η βασική αρχή των ασκήσεων Pilates είναι ότι αυτές δεν πρέπει να είναι τυποποιημένες. Το πρόγραμμα των ασκήσεων προσαρμόζεται κάθε φορά στις ανάγκες του κάθε ατόμου και είναι ανάλογο της ηλικίας του, της σωματικής του διάπλασης, των δυνατοτήτων του και της φυσικής του κατάστασης.

Joseph H. Pilates

Ο Joseph Pilates γεννήθηκε το 1880 στη Γερμανία. Υπήρξε φιλάσθενο παιδί και υπέφερε από πολλές ασθένειες, όπως άσθμα, ραχίτιδα και ρευματικό πυρετό. Προκειμένου να ξεπεράσει τα προβλήματα υγείας του, οργάνωσε και ακολούθησε ένα πρόγραμμα αυστηρής άσκησης, επιλέγοντας στοιχεία από δραστηριότητες και μεθόδους, τα οποία τον βοηθούσαν να απόκτησει δύναμη και ευλυγισία, αποκαθιστώντας τη φυσική του κατάσταση.

Παραμένοντας σε στρατόπεδο κατά τον Α ́ παγκόσμιο πόλεμο, επινόησε προγράμματα γυμναστικής προσαρμοσμένα στις ανάγκες των τραυματιών. Έτσι άρχισε να πειραματίζεται με υλικά τα οποία μπορούσε να έχει διαθέσιμα, όπως ελατήρια κρεβατιών, κατασκευάζοντας βοηθητικά αντικείμενα με τα οποία μπορούσαν να ασκούνται οι έγκλειστοι ακόμη και ξαπλωμένοι στα κρεβάτια τους.

Μετά τον πόλεμο εγκατέλειψε την Γερμανία και φθάνοντας στην Νέα Υόρκη ίδρυσε το πρώτο studio Pilates. Σύντομα πολλοί καλλιτέχνες και χορευτές, όπως η Martha Graham και ο George Balanchine, αναδεικνύονται σε ένθερμους υποστηρικτές της τεχνικής τουPilates ενσωματώνοντας στα μαθήματά τους και πολλές τεχνικές ασκήσεις του.

Photo Gallery

TO Studio

Το "PILATES & GARUDA STUDIO” βρίσκεται κοντά σε μία καταπράσινη και ήσυχη περιοχή με εύκολη πρόσβαση. Δημιουργήσαμε ένα νέο χώρο, minimal αισθητικής, προσφέροντας σας ένα περιβάλλον ιδανικό για εκγύμναση, χαλάρωση και ηρεμία.

Στο "PILATES & GARUDA STUDIO” φέρνουμε την άσκηση και την αποθεραπεία σε ένα νέο επίπεδο.


Κανονισμοί

Το "PILATES & GARUDA STUDIO” λειτουργεί από Δευτέρα έως και Παρασκευή 9:00 με 21:00 και Σάββατο 10:00 με 18:00.

Η προσέλευση στα μαθήματα γίνεται τουλάχιστον 5-10 λεπτά πριν την έναρξή τους. Πριν το μάθημα υπογράφεται η κάρτα παρουσίας, προπληρώνονται τα μαθήματα και επιβεβαιώνεται το επόμενο ραντεβού. Τα μαθήματα αρχίζουν και τελειώνουν την προκαθορισμένη ώρα. Σε περίπτωση καθυστερημένης προσέλευσης του μαθητή δεν παρατείνεται η διάρκειά του.

Τα μαθήματα προπληρώνονται μεμονωμένα ή σε πακέτα των 10 ανάλογα με το είδος τους. Τα πακέτα των 10 μαθημάτων είναι αυστηρά προσωπικά, δε μεταβιβάζονται και ισχύουν για τρεις (3) μήνες από το πρώτο μάθημα και την πληρωμή του.

Για ακύρωση ή αλλαγή της ημέρας και ώρας του μαθήματος απαιτείται η ενημέρωση του studio τουλάχιστον 24 ώρες πριν (τηλεφωνικώς ή με sms). Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν υπάρξει έγκαιρη ενημέρωση το μάθημα χρεώνεται κανονικά. Σε περίπτωση μεσολάβησης Κυριακής ή αργίας η ενημέρωση πρέπει να γίνεται την προηγούμενη ημέρα, καθώς αυτές δεν προσμετρώνται στο έγκαιρο προς ενημέρωση 24ωρο. Για παράδειγμα, για να ακυρωθεί το μάθημα της Τρίτης 7μμ πρέπει να ενημερώσετε το αργότερο μέχρι τις 7μμ τη Δευτέρα.

Τα προγράμματά μας

Το "PILATES & GARUDA STUDIO” σας προσφέρει τη δυνατότητα να επιλέξετε μεταξύ μαθημάτων Garuda, (ατομικά στο μηχάνημα Garuda και ομαδικά στο mat) και Pilates (ατομικά, ομαδικά 2 ατόμων, ομαδικά 3 ατόμων στα μηχανήματα Pilates και ομαδικά mat).

Για να επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα σας προτείνουμε να παρακολουθείτε τουλάχιστον 2-3 μαθήματα την εβδομάδα.

MAθHMATA PILATES

Για να γνωρίσει ο δάσκαλος τις προσωπικές σας ανάγκες και στόχους συνήθως πραγματοποιούνται 5 ατομικά εισαγωγικά μαθήματα. Κατά τη διάρκειά τους γίνεται η ανάλυση στάσης σώματος και διδάσκονται οι αρχές του Pilates. Στη συνέχεια, με την βοήθεια και καθοδήγηση του δασκάλου εξοικειώνεστε με ένα πρόγραμμα ασκήσεων που εκτελούνται στο mat αλλά και στα όργανα Pilates. Μετά την ολοκλήρωσή τους υπάρχει η δυνατότητα επιλογής ανάμεσα σε ατομικά και ομαδικά μαθήματα (2 ή 3 ατόμων με equipments ή 3 - 7 ατόμων στο mat).

Συνήθως, μετά από 2-3 μήνες, εφόσον έχουν επιτευχθεί οι στόχοι του εκάστοτε προγράμματος και οι ασκήσεις εκτελούνται με ευκολία και ροή, ο δάσκαλος σας προτείνει αλλαγή προγράμματος οπου τίθενται νέοι στόχοι (και αυξάνεται το επίπεδο δυσκολίας). Για την εκμάθηση του νέου προγράμματος, χρειάζονται τουλάχιστον 3 ατομικά μαθήματα.


Ατομικά

Εξατομικευμένα μαθήματα ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητες του κάθε ατόμου με τη χρήση των equipments του Pilates της Balanced Body (Reformer, Cadillac, Wall Unit, Combo chair, Ladder barrel, Spine Corrector & mat). Τα ατομικά μαθήματα προσφέρουν ταχύτερα αποτελέσματα, συνεχή εκμάθηση νέων ασκήσεων σε κάθε μάθημα και προσθήκη ασκήσεων αυξημένων απαιτήσεων σε μικρό χρονικό διάστημα.

Ομαδικά 2 ατόμων

Ο κάθε μαθητής ακολουθει το δικό του πρόγραμμα, με την επίβλεψη του δασκάλου, χρησιμοποιώντας τα equipments του Pilates της Balanced Body (Reformer, Cadillac, Wall Unit, Combo chair, Ladder barrel, Spine Corrector & mat).

Με επισταμένη παρακολούθηση του προγράμματος του καθενός για την ακριβή εκτέλεση του, επιτυγχάνεται το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.

Ομαδικά 3 ατόμων

Ο κάθε μαθητής ακολουθει το δικό του πρόγραμμα, με την επίβλεψη του δασκάλου, χρησιμοποιώντας τα equipments του Pilates της Balanced Body (Reformer, Cadillac, Wall Unit, Combo chair, Ladder barrel, Spine Corrector & mat).

Το group των 3 ατόμων είναι μία οικονομική λύση για να εξασκείτε τη μέθοδο, χρησιμοποιώντας τα equipments του Pilates. Το πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο στα μέτρα σας και εφαρμόζεται υπό την καθοδήγηση του δασκάλου για την ακριβή εκτέλεση των ασκήσεων.

Pilates mat (3 έως 7 ατόμων)

Ομαδικά μαθήματα με ασκήσεις στο mat. Η οικονομικότερη λύση που προσφέρει το studio για ενδυνάμωση και ευλυγισία με χρήση Pilates Accessories (bands, foam rollers, μπάλες και στεφάνια).

MAΘHMATA GARUDA

Ατομικά (στο μηχάνημα Garuda)

Όλα τα ατομικά μαθήματα δημιουργούνται με βάση τις προσωπικές ανάγκες, στόχους και δυνατότητες του κάθε αθλούμενου. Ο δάσκαλος προσαρμόζει τις ασκήσεις ώστε το μάθημα να σας προκαλέσει και να σας διασκεδάσει.

Προσφέρονται προγράμματα που ανταποκρίνονται σε όλα τα επίπεδα και τις ανάγκες, συμπεριλαμβανομένων μαθημάτων για αποθεραπεία από τραυματισμό ή ατύχημα, καθώς και για τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τη μεταγεννητική περίοδο.

Προκειμένου να ξεκινήσετε την εξάσκηση στο Garuda, θα χρειαστούν περίπου 5-10 εισαγωγικά μαθήματα. Αν έχετε προηγούμενη εμπειρία στο Pilates, 1-5 προαιρετικά μαθήματα είναι αρκετά για να ξεκινήσετε.

Ομαδικά Garuda matwork

Ο James D’ Silva, συνδυάζοντας με προσοχή στοιχεία Yoga, Pilates και χορού, δημιούργησε και ανέπτυξε το Garuda matwork.

Το περιεκτικό αυτό σύστημα κίνησης χρησιμοποιεί την αναπνοή ως τη βασική κατευθυντήρια δύναμη τόσο για να ανεβάσει τη θερμοκρασία και την ενέργεια του σώματος όσο και για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Μέσω της συγκέντρωσης η κίνηση γίνεται διαισθητική, ρυθμική, με ροή, ξεκινώντας από απλά σε πιο πολύμορφα μοτίβα κίνησης. Κάμψεις, εκτάσεις, στροφές ενθαρρύνουν την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης δίνοντας την πρωτοβουλία στο σώμα να ανακαλύψει ξανά τη φυσική ανάγκη του για κίνηση. Με το Garuda matwork, ενδυναμώνεται το κέντρο του σώματος, ο πυρήνας. Οι κινήσεις επουλώνουν και αναζωογονούν λειτουργώντας δυναμικά σε εσωτερικες στοιβάδες του σώματος σε τέτοιο βαθμό ώστε να δημιουργείται μία αίσθηση μασάζ και ανανέωσης των οργάνων. Ταυτόχρονα, τα άκρα βρίσκονται σε συνεχή πρόκληση μέσω μιας κίνησης λειτουργικής, οργανικής που ενθαρρύνει τον πυρήνα να υποστηρίζει το σκελετό.

Το αποτέλεσμα είναι μία επαναπροσδιορισμένη εμπιστοσύνη στη δύναμη και τη λειτουργικότητα που διαθέτουμε και η κατανόηση ότι σε όποια κατάσταση κι αν βρίσκεται το σώμα μας, έχουμε μέσα μας την επιθυμία και την προοπτική της αλλαγής και εξέλιξης.

Ανακαλύψτε κι εσείς το Garuda Matwork.

Photo Gallery

ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΜΑΝΘΟΠΟΥΛΟΥ

Αφροδίτη Μανθοπούλου, Garuda & Pilates Certified Instructor Γεννημένη στην Αθήνα ξεκίνησε τον κλασσικό χορό από μικρή ηλικία. Σπούδασε 13 χρόνια κλασσικό και μοντέρνο χορό στις σχολές: Μάγια Σοφού, Ραλλού Μάνου, Southeastern College και στο Κέντρο Χορού Isadora και Raymond Duncan από το οποίο παρακολουθώντας το πρόγραμμα του Υπουργείου Πολιτισμού και μετά από τριετή φοίτηση, πήρε πτυχίο χορεύτριας και καθηγήτριας χορού αναγνωρισμένο από το Ελληνικό Κρατος.

Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια με τους:

-Jeremy Nelson: Release Technique
-Claude Brumachon: Release Technique
-Benjamin Lamarche: Release Technique
-Kurt Kegel: Release Technique
-Ann Papoulis: Cunningham Technique
-James D’ Silva: Graham Technique
-Daniel Laumell: Ballet
-Ivan Maindatsefski: Ballet

Για τα επόμενα 15 χρόνια συνεργάζεται με καταξιωμένους χορογράφους και καλλιτέχνες ως επαγγελματίας χορεύτρια σε συναυλίες, διαφημίσεις, τηλεοπτικά σόου, τηλεοπτικά events, θεατρικές παραστάσεις, επειδείξεις, video clips κλπ.

Ενας σοβαρός τραυματισμός την φέρνει σε επαφή με το χώρο του Pilates. Ολοκληρώνει την εκπαίδευσή της σε όλα τα όργανα του Pilates και πιστοποιείται ως Certified Instructor από την Balanced Body. Για τα επόμενα χρόνια συνεργάζεται με διάφορα studio Pilates ως καθηγήτρια.

Στη συνέχεια πηγαίνει στο Λονδίνο, όπου και εκπαιδεύεται για 2 χρόνια στο Garuda, από τον ιδρυτή του James D’ Silva (www.thegaruda.net) και πιστοποιείται ως Certified Garuda Instructor. Το 2010 ξεκινάει το πρώτο studio GARUDA στην Ελλάδα.

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ

Το “Pilates & Garuda studio” διοργανώνει σεμινάρια, τα οποία απευθύνονται σε πιστοποιημένους εκπαιδευτές Pilates, Yoga και Garuda. Στα σεμινάρια διδάσκει ο, ιδρυτής του συστήματος Garuda, James D’Silva σε συνεργασία με την Αφροδίτη Μανθοπούλου.

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Υπεύθυνη επικοινωνίας: Αφροδίτη Μανθοπούλου
Διεύθυνση: Αθανασίου Διάκου 24,
Νέα Ερυθραία, ΤΚ 146 71

Τηλ: 6937 261095
E-mail: info@garuda.gr

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα
E-mail
Θέμα
Κείμενο
 

Google Map